现在天气不热了，但很多人每天都要洗头，因为头发太像油了，每天洗头发均匀，头发油总是觉得很不舒服，头皮发闷，而且头痒，脱发问题。
头发油与饮食、睡眠、内分泌、环境、情绪、护发习惯等都有关系，大多数人都是几个原因混合导致头发油十分严重。但是我们通常要给头发上油，只要形成4个简单的习惯，就可以减缓头发上油的速度。
四个简单的习惯，三天不洗清爽
1、会用自己适合的水温进行洗头
很多人可能不知道水温洗发油脂分泌的影响力，取决于天气，有时冷，有时热水水温选择经常洗。但是你要知道，头皮温度基本恒定，冷水或热水在头皮上会刺激，增出油产量。所以，当你洗头，保持合适的温度，40度，这是最好的。
2、用不产生刺激的控油洗发水
一般头部油量大的人不适合使用月桂醇聚醚硫酸钠，月桂醇硫酸钠，十二烷基硫酸钠，二乙醇胺(DEA)成分的洗发水，会刺激头皮洗多油，甚至抑制头发生长..油头更适合选择没有这些成分的控油洗发水，效果更显著的是异株荨麻草洗发水，这样不刺激油也可以调节抑制头皮油达三天洗。
3、食物调养
你可以多吃麦片粥、燕麦粥、山楂、冬瓜，多喝绿茶，这些食物对油脂有解油的作用，对油脂也很适合头发。
4、睡觉时扎头发
睡觉的时候，头皮上的头发，枕头摩擦也将加速头皮出油，头发扎起来，然后放在上方，使头发在睡眠的方向跟上，减少摩擦到头皮。此外枕套丝绸质地还可以减少对头皮的摩擦。