大家在生活中吃的黑芝麻应该不是特别多，特别是南方人，在平常一般吃的东西都是米饭，很少有人去吃黑芝麻。但其实黑芝麻的营养价值非常高，也算是一种粗粮了，并且黑芝麻对人体的帮助特别大功效也有挺多的。
每天吃一把黑芝麻原来有这么多好处，但这几种人，别再吃了！
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用黑芝麻用于养发，防脱发之功效。
黑芝麻减肥塑身
黑芝麻中含有的蛋黄酥，胆碱，肌糖能有效防止人体发胖，因此黑芝麻吃多了不但不会发胖，除了能节食减肥之外，黑芝麻食用方法正确还能缓解习惯性便秘症状，排除肠胃中残留的毒素，改善皮肤粗糙现象。
黑芝麻有益于降压
黑芝麻中含有很高的钾元素，钠也少，多吃黑芝麻有助于排出体内多余的钠，高盐高钠饮食容易引起高血压，黑芝麻能帮助排出钠，帮助预防高血压。
黑芝麻有助于益智健脑
黑芝麻中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，有助于预防胆结石，还能健脑益智，延缓衰老。
黑芝麻的食用禁忌：
不建议与鸡肉一起同食；
每天小半勺即可，不宜过量。
这几类人不能吃：
腹泻患者，因为黑芝麻有润肠通便的作用，如果腹泻者再吃，只会加重病情。
慢性肠炎患者，吃黑芝麻会容易导致腹泻。
对黑芝麻过敏患者，过敏这个肯定是不能吃的。像有慢性荨麻疹的人也不能吃。
