妇女一出生就注定要成为母亲，许多人将其视为生命的呼唤。在您的体内出生的一种新生命的感觉真是令人惊奇，几乎无法与任何事物相提并论。恶心可能发生在怀孕初期，除了月经不调外，这也是您即将成为母亲的最早迹象之一。
随着怀孕的进行和宝宝在胃中的成长，宝宝需要额外的维生素。因此，难怪在妊娠中期，甚至经常在怀孕初期，医生会开出一些有助于胎儿正常发育的补品，同时会补偿孕妇每日维生素的摄入量。
好吧，让我们一起去寻找维持孕妇健康和胎儿正常成长所需的维生素。
1.叶酸
已经显示，受孕前和妊娠的前12周内叶酸摄入不足会导致胎儿神经管畸形。因此，建议所有有生育能力的妇女和怀孕初期的妇女每天服用叶酸。
叶酸在预防妊娠晚期的巨细胞性贫血方面非常有效，并且被许多人认为是20世纪医学的发现。如今，许多补品以多种维生素的形式生产，因此每天一粒就能满足所有必要的维生素和矿物质的每日摄入量，您可以在villagevitaminstore.ca上看到这些信息。在怀孕期间定期摄入叶酸，可使新生儿神经系统的损害百分比降低多达80％。
叶酸是一种确保正常生长发育的营养素，对于神经和消化系统的功能，性器官以及白细胞的形成尤其重要。它调节胚胎和胎儿神经细胞的发育，并防止损伤神经管。它可以治疗酒精中毒，孕妇，哺乳期妇女的母亲，服用口服避孕药的妇女和患有肝病的人以及溶血性贫血引起的贫血。
帮助氨基酸代谢和蛋白质合成。怀孕期间的叶酸需求量是两倍，叶酸摄入量将减少神经管缺陷（DNC）的风险。医生的建议是在计划怀孕前12周开始食用叶酸，在整个怀孕后期将继续食用。
2.铁
随着怀孕的进行和婴儿的成长，大多数孕妇会出现贫血。贫血的原因是铁缺乏症。这意味着人体无法产生足够的血红蛋白，并且可能有足够的氧气从肺部转移到人体的其他部位。中度贫血在孕妇中很常见，但严重的贫血对母婴可能非常危险，甚至会导致早产。表示缺铁的一些症状包括呼吸急促，疲劳，虚弱，皮肤苍白以及手脚冰冷。
携带多个孩子的孕妇或刚分娩但仍在怀孕的孕妇患贫血的风险更高。铁通常可以通过增加含铁食物的摄入量来修复，例如红肉，甜菜，菠菜，荨麻等。但是，如果您认为这还不够，那么补品将具有相同的效果。
3.钙
您是否知道这种矿物中多达99％是在骨骼和牙齿中发现的，其余1％是在肌肉，头发和头发中发现的？为什么钙很重要？这种矿物质可调节肌肉收缩，防止血液凝结并调节血压。然后，当您每天的钙摄入量不足时，身体会自动将其从骨骼中带出，从而导致诸如骨质疏松症和先兆子痫（导致高血压和糖尿病）等疾病。
您可能还意识到，牙齿在怀孕期间更容易腐烂。钙缺乏症也应归咎于此。除了膳食补充剂外，您还可以通过定期食用牛奶和奶制品来获取足够的钙摄入量。钙还是沙丁鱼，鲑鱼，橙汁和杏仁中的主要矿物质之一。
4.维生素D
研究表明，维生素D缺乏会对婴儿的智力发育产生负面影响，这些婴儿通常出生时智商较低。维生素D对骨骼和牙齿健康非常重要，因为它有助于体内钙和磷酸盐的吸收，因此长期以来人们一直认为，怀孕期间维生素D含量低会导致婴儿出现骨骼问题。
除了在肥腻的鱼类，鸡蛋和肉类中发现之外，维生素D还通过阳光在皮肤上的作用在体内自然产生。还需要注意的是，这种维生素对新生儿非常重要，因为它的缺乏会增加食物过敏的可能性。
5.DHA
欧米茄3脂肪酸非常重要，尤其是DHA和EPA。重要的是要注意，我们的身体无法自行产生它们，因此需要摄取它们。在饮食方面，鱼类是富含欧米伽3脂肪酸的第一大食品。
定期摄入欧米伽3脂肪酸会对心脏和血管，关节健康，大脑发育以及情绪和活力产生积极影响。
6.碘
碘是甲状腺的组成部分，我们知道它负责调节人体的运输速度和水平以及新陈代谢和能量。但是，甲状腺最重要的作用是影响大脑和神经结构的正常发育。
由于婴儿的大脑开始发育的时间早于甲状腺，因此我们得出的结论是，婴儿最初完全依赖于它通过胎盘吸收的激素。
